跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲
一、课程说明：
(一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。
（二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为30学时，在大学一、二年级进行教学。
（一）基础班
1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。
2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。
3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。
4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。
5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。
（二）提高班
1．能独立制订适用于自身需要的跆拳道健身运动处方，具有较高的文化素养和观赏水平。
2．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。
3．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。
4．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。
5．形成良好的行为习惯，主动关心他人、积极参加跆拳道健身指导工作。
三、课程内容与学时分配
学时与百分比 内 容 | 基础班 | 提高班 | 备注 | |||
学时 | % | 学时 | % | |||
专 项 理 论 | 2 | 6.67 | 2 | 6.67 | 在实践课中进行授课 | |
基本技术 | 实战姿势，上步，后撤步，前滑步，后滑步，原地换步，弹跳步，垫步及各种常用步法 | 4 | 13.3 | 2 | 6.67 | |
前踢，横踢，后踢，下劈腿，侧踢 | 4 | 13.3 | 2 | 6.67 | ||
双飞踢，旋风踢，三飞踢等常用技击 | 6 | 20 | 2 | 6.67 | ||
实战，太极一章，太极二章，特技 | 6 | 20 | 14 | 46.7 | ||
身体素质 | 一般素质 | 4 | 13.3 | 4 | 13.3 | 在实践课中进行训练 |
专项素质 | ||||||
考 核 | 2 | 6.67 | 2 | 6.67 | ||
机 动 | 2 | 6.67 | 2 | 6.67 | ||
总学时 | 30 | 100 | 30 | 100 | ||
四、教学内容纲要
（一）理论部分：
1．基础班：跆拳道运动概述；跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛规则的了解。
2．提高班：跆拳道实战分析及裁判法的学习；跆拳道表演技术组合的分析和学习。
（二）实践部分：
１．初级班
（1）跆拳道的基本步法：上步，后撤步，前跃步，后跃步，侧移步，弹跳步，垫步，交叉步等常用步法；
（2）跆拳道训练中各种动作的拿脚靶方式；
（3）跆拳道的基本技术：前踢，横踢，后踢，劈腿，后旋踢，双飞踢，侧踢，旋风踢，侧摆踢；
（4）专项素质：以柔韧素质、力量素质、灵敏素质为主。
2．提高班
（1）跆拳道技术：三飞踢，腾空后旋踢，太极一章及太极二章的学习，各种腿法组合、进攻及防守，双方进攻和防守反击战术对练，实战演练；
（2）专项素质：以发展速度素质、耐力素质为主。
五、考核内容、方法与标准（详见《宁夏大学体育课程教学大纲》）
（一）考核内容及成绩比例
考核内容 | 出勤与学习态度 | 技术技能 | 一般素质 | 平时成绩 | 合计 | |||
体质测试 | 理论 | 早操 | ||||||
成绩分配 | 一年级 | 10 | 50 | 10 | 10 | 10 | 10 | 100% |
二年级 | 10 | 70 | 10 | 10 | 0 | 0 | 100% | |
备注 | 任课教师组织考核、评分 | 教学办公室组织考核 | ||||||
（二）考核方法与标准
１、初级班：
（1）跆拳道基本腿法；两名学生同时在场地内做各种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶；
（2）跆拳道组合腿法简单战术：两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶；
（3）跆拳道进攻反击战术：双方空击后进行踢靶对练；
（4）技术评分标准：
分值 | 腿法的空击及踢靶 | 组合腿法的空击及踢靶 |
90——100 | 各种腿法动作舒展到位，动作要领正确 | 各种腿法组合顺畅连贯，快速到位 |
80——89 | 动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位 | 组合基本顺畅 |
70——79 | 动作要领正确，腿法基本到位 | 动作正确但不够连贯 |
60——69 | 动作偶有错误，基本到位，不够舒展 | 动作基本正确 |
59分以下 | 动作要领错误过多，不够舒展 | 动作错误多，不连贯且缓慢 |
（5）专项素质部分评分标准：
项 目 | 100 | 90 | 80 | 70 | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
立定跳(cm) | 2.65 | 2.60 | 2.55 | 2.45 | 2.35 | 2.3 | 2.1 | 2.0 | 1.9 |
站立体前屈 | 手腕根 | 手指根 | 手指尖 | ||||||
腑卧撑(次) | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 |
两头起(次) | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 |
2、提高班
（1）方法同基础班；
（2）技术考试评分标准：
分值 | 进攻及反击腿法的空击和踢护具 | 跆拳道太极一章套路 |
90——100 | 进攻反击意识强，时机距离感到位 | 套路连贯顺畅，无遗忘动作 |
80——89 | 距离感、时机基本到位 | 套路基本连贯顺畅，无遗忘动作 |
70——79 | 进攻反击意识不太强，距离感、时机基本到位 | 套路基本正确，但不连贯 |
60——69 | 进攻反击意识不强，距离感、时机感不好 | 套路动作不太正确，不连贯 |
59分以下 | 反应慢，距离感不好 | 错误动作较多，不连贯 |
（3）专项素质部分评分标准（同基础班）
六、实施大纲的措施与要求
1．教师应加强职业道德修养与行为规范，忠诚党的教育事业。在教学中应注重开发跆拳道课程的教育功能、贯彻素质教育思想，严格要求，全面提高学生综合素质，并不断提高业务素质，切实提高教学水平。
2． 分认识跆拳道课程对实现培养目标的作用，充分挖掘跆拳道课程的运动文化价值、课程知识价值、强身键体价值。
3． 制定学期教学工作计划、进度，撰写理论课讲稿和书写教案时，必须依照本大纲有关规定、要求以及教学资源状况，选择和整合教学内容，并结合教学对象情况去制定，达到跆拳道课程的教学目标。
4． 重与学生的交流与互动，重视教学方法和手段的改革与创新，注重采用多样化的教学手段，采用启发式教学、研究性学习的教学方法，提倡教学相长，培养学生的自学能力与创新能力。
5． 认真执行教学常规，严格要求，严格管理，严格考核。
6． 大纲在执行过程中应不断修改、完善。
七、教材与参考书目：
（一）教材：
《跆拳道技巧图解》刘卫军 编著 北京体育大学出版社 2003年
（二）参考书目：
1．《跆拳道裁判必读》 李德祥 北京体育大学出版社 2002. 7
2．《跆拳道》 刘同为 黑龙江科技技术出版社，2003，12
3．《跆拳道学问答》 刘卫军 北京体育大学出版社 2002 7；
4．《从绿带到黑带》 王双忠 编著 北京体育大学出版社 2005年；
5．《跆拳道竞赛规则》 中国跆拳道协会编写组 2003年；
6．《中国散手》 中国武术散手编写组 人民体育出版社 1999年；
7．《武术散手入门》 王景秀 编著 陕西人民出版社 1989年；
8．《女子跆拳道初级教程》刘卫军 编著 北京体育大学出版社 2003年；
9．《女子跆拳道入门教程》刘卫军 编著 北京体育大学出版社 2003年；
